Emma Hopkins Health

วิธีที่จะผล็อยหลับไปเป็นคำถามที่รบกวนผู้คนนับล้านในโลกนี้ มีหลายสาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับ และเราทำไม่ได้ตลอดทั้งคืน สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ผู้คนประสบปัญหาคือเพราะพวกเขามักใช้คอมพิวเตอร์อยู่หน้าทีวี เหตุผลที่พวกเขาได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดก็คือพวกเขากำลังพักจากกิจวัตรประจำวันและมีเวลาสำหรับตัวเองที่จะไม่ทำอะไรเลยนอกจากดูทีวี

ยิ่งคุณตื่นนอนตลอดทั้งวัน ปริมาณการขับการนอนหลับก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นในสมองของคุณ ยิ่งคุณตื่นกลางดึกหรือตอนกลางวันมากเท่าไร คุณก็ยิ่งหลับยากขึ้นเท่านั้น หากคุณงีบหลับตอนบ่ายแก่ๆ หรือตอนหัวค่ำ การนอนหลับให้เร็วขึ้นอาจเป็นเรื่องยากขึ้นเล็กน้อย ร่างกายของคุณจะต้องซิงโครไนซ์กับเวลานอนของคุณ

สิ่งที่ฉันพบคือ คุณสามารถเรียนรู้วิธีหลับได้เร็วโดยทำตามคำแนะนำง่ายๆ สองสามข้อ ประการแรก คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอน เพราะมันจะทำให้คุณนอนหลับยากขึ้น และร่างกายจะต้องทำงานหนักกว่าปกติในการปรับตัว ให้พยายามกินประมาณสองชั่วโมงก่อนเข้านอน คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน

พยายามหลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์มากเกินไป ดูทีวีมากเกินไปอาจทำให้นอนหลับยาก ให้ลองปิดทีวีหลังจากที่คุณรับชมรายการใดรายการหนึ่งเสร็จแล้ว จากนั้นคุณสามารถลองเข้าสู่โหมดสลีปโดยไม่เปิดทีวีได้

พยายามผ่อนคลายด้วยการฟังซีดีหรือใช้การบันทึกแบบสองหู ความแตกต่างระหว่างจังหวะ binaural กับดนตรีปกติคือมันสร้างความถี่เฉพาะที่สามารถทำให้ร่างกายและจิตใจสงบได้ นี่คือสิ่งที่ทำให้สมองผ่อนคลาย หากมีเสียงบางอย่างในเพลง จะเป็นการสร้างความรู้สึกเชิงบวกในใจซึ่งเป็นประโยชน์เมื่อพยายามจะผล็อยหลับไป

พยายามดื่มน้ำปริมาณมากก่อนนอนและพยายามดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งคืน

น้ำช่วยให้คุณชุ่มชื้นและอยู่ท่ามกลางวันที่วุ่นวาย

มีเคล็ดลับอื่นๆ

ให้ปฏิบัติตาม แต่เคล็ดลับเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน ฉันได้เรียนรู้จากการวิจัยและการลองผิดลองถูก ฉันใช้มันเองเพื่อช่วยให้ฉันหลับในเวลากลางคืนและได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน

มีวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากกว่านั้นอีกมาก อย่างไรก็ตาม วิธีเหล่านี้ช่วยฉันได้มาก และฉันหวังว่ามันจะเป็นประโยชน์กับคุณเช่นกัน แค่จำไว้ว่ามันไม่ยากและถ้าคุณยึดมั่นในสิ่งนี้ คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืนและนอนหลับอย่างเต็มอิ่มในตอนกลางคืนในตอนเช้า

อันดับแรก พยายามให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมในการนอนของคุณเอื้ออำนวยต่อการนอนหลับมากที่สุด หากคุณรู้สึกอึดอัดและเครียด ร่างกายของคุณจะพยายามต่อสู้กับคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้นอนหลับฝันดี พยายามขจัดสิ่งรบกวน เช่น ทีวี วิทยุ หรือเสียงรบกวนอื่นๆ ที่อาจเป็นปัญหาและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด

ถ้าเป็นไปได้ให้พยายามตื่นนอนดึกและนอนหลับให้สบาย วิธีนี้จะช่วยรับประกันว่าคุณจะไม่มีวันพังทลายและทำให้นอนหลับยาก นอกจากนี้ ให้พยายามออกกำลังกายบ้าง มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

ลองอาบน้ำร้อนและทำให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด คุณอาจไม่รู้ตัวแต่การรู้สึกร้อนจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ แค่หลับตาแล้วเริ่มล่องลอยออกไป และมันก็ง่ายมาก

พยายามทำอะไรที่ผ่อนคลายก่อนเข้านอน แค่หลับตาแล้วนึกถึงสถานที่ที่อยากไปและพักผ่อน

กระดูกสันหลังส่วนคอเป็นกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อนที่ประกอบขึ้นเป็นคอ

กระดูกสันหลัง และทรวงอกในสัตว์มีกระดูกสันหลัง ในสัตว์มีกระดูกสันหลัง ระบบโครงร่างปากมดลูกประกอบด้วยกระดูกสันหลังส่วนคอ (T7) เจ็ดส่วน กระดูกคอทรวงอกส่วนคอตรงกลางห้าส่วน (T6) และส่วนกระดูกสันหลังส่วนเอว (T5) หนึ่งส่วน

กระดูกคอเป็นกระดูกที่สำคัญที่สุดของร่างกายมนุษย์เนื่องจากรองรับศีรษะและคอ มันยึดคอส่วนบนกับลำตัวผ่านเอ็นยึดกล้ามเนื้อที่เรียกว่าเอ็นกระดูกข้อนิ้วโป้ง กระดูกคอสามารถแบ่งออกเป็นสี่ส่วนที่แตกต่างกันซึ่งมักพบในมนุษย์: คอ (คอ), คอและหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลัง (คอ) หรือไขสันหลังส่วนคอ, ทรวงอก และเอว กระดูกสันหลังส่วนคอมีความสำคัญต่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมดของร่างกาย

กระดูกคอประกอบด้วยกระดูกสองประเภทที่เรียกว่าเซลล์สร้างกระดูก กระดูกประเภทแรกที่เรียกว่า Osteoblasts คือกระดูกที่เติบโตจากดาวเคราะห์น้อย กระดูกชนิดที่ 2 เรียกว่า Chondroblasts เป็นกระดูกที่งอกจากกระดูกออสทีอยด์และยึดติดกับกระดูกส่วนอื่นๆ ของร่างกาย กระดูกทั้งสองนี้ซึ่งมีกระดูกจำนวนมากงอกออกมาจากพวกมัน สร้างโครงสร้างที่แข็งแรงของร่างกายกระดูกสันหลังส่วนคอ และทำให้ร่างกายมนุษย์สามารถเคลื่อนไหวและทรงตัวได้ง่าย

กระดูกคอถือเป็นโครงสร้างโครงร่างที่แข็งแรงที่สุดในร่างกายทั้งหมด กระดูกคอแข็งแรงมากจนรับน้ำหนักได้ทั้งหมดของมนุษย์ผู้ใหญ่ เป็นที่ทราบกันว่ากระดูกคอสามารถต้านทานแรงกระแทกจากวัตถุหลายอย่าง เช่น รถบรรทุก การตกลงมาจากหลังคา และการตกบันได ความแข็งแรงของกระดูกสันหลังส่วนคอนั้นแข็งแกร่งพอที่ทราบกันว่าสามารถต้านทานการกระแทกของน้ำแข็ง (วัตถุมีคมขนาดเล็ก) กระทบร่างกายกระดูกสันหลังส่วนคอ ด้วยลักษณะที่แข็งแรงและทนทานของกระดูกสันหลังส่วนคอ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นการแตกหักของกระดูกสันหลังส่วนคอและความคลาดเคลื่อนในบางคน

กระดูกสันหลังส่วนคอมีรากประสาทจำนวนมากที่ไหลผ่านผิวของมัน เป็นส่วนที่บอบบางที่สุดของร่างกายเมื่อเทียบกับแรงกดและการเคลื่อนไหว เส้นประสาทเหล่านี้มีหน้าที่รับความรู้สึกที่ใบหน้า หู เปลือกตา และคอ เมื่อมีการเคลื่อนไหวผิดปกติของกระดูกสันหลังส่วนคอ จะรู้สึกเจ็บปวดที่บริเวณที่บอบบางเหล่านี้ หากเกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทที่บอบบางเหล่านี้

อาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงได้

กระดูกสันหลังส่วนคอหักหลายอย่างที่เกิดจากอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บ อาการบาดเจ็บเหล่านี้บางส่วนเกิดขึ้นเมื่อกระดูกสันหลังส่วนคอเสียหายเนื่องจากการตกหรือกระตุกของคอ การแตกหักประเภทนี้อาจทำให้สูญเสียการเคลื่อนไหวบางส่วนหรือทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย กระดูกสันหลังส่วนคออาจได้รับความเสียหายจากการหักของกระดูกที่อยู่ภายในร่างกายส่วนคอหรือแม้แต่กระดูกของไขสันหลังแตก

การบาดเจ็บบางอย่างที่อาจส่งผลให้กระดูกสันหลังส่วนคอหักได้ ได้แก่ หมอนรองกระดูกหัก กระดูกสันหลังส่วนคอแตก หรือการแตกหักของกะโหลกศีรษะ การบาดเจ็บใดๆ เหล่านี้อาจส่งผลให้เป็นอัมพาตอย่างสมบูรณ์และอาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม การผ่าตัดมักจะจำเป็นเมื่อมีการแตกหักในร่างกายของกระดูกสันหลังส่วนคอเนื่องจากการบาดเจ็บ

กระดูกซี่โครงหักเป็นเรื่องปกติมาก แต่ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะพลาดงานหนึ่งหรือสองวันเพราะกระดูกสันหลังร้าว เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกหักประเภทนี้เกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการใช้อุปกรณ์ป้องกันปากมดลูกที่เหมาะสมระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคองอในระหว่างการเล่นกีฬา เช่น เล่นสกีหรือสโนว์บอร์ด

โรคหลอดเลือดหัวใจเฉียบพลัน (ACS) หรือที่เรียกว่าโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นโรคที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในระยะสั้นในโครงสร้างของหัวใจ ในระยะเริ่มต้นของความผิดปกติ ACS อาจทำให้เป็นลม เจ็บหน้าอก และเมื่อยล้าได้ เนื่องจากความผิดปกตินี้กลายเป็นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่รุนแรงมากขึ้น หัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดหัวใจ และแม้กระทั่งอาการหัวใจวายก็สามารถเกิดขึ้นได้

โรคหลอดเลือดหัวใจเฉียบพลันเกิดขึ้นเมื่อคราบจุลินทรีย์ขัดขวางการส่งเลือดไปยังหัวใจ เมื่อเกราะป้องกันเหล่านี้มีขนาดใหญ่เกินไป จะเริ่มไปกดทับผนังกล้ามเนื้อหัวใจทำให้เกิดความเสียหายได้ เมื่อกล้ามเนื้อหัวใจได้รับความเสียหาย จะไม่สามารถสูบฉีดโลหิตตามปริมาณที่เหมาะสมได้ทั่วร่างกาย

อาการของโรคหลอดเลือดหัวใจ

ได้แก่ อาการเจ็บหน้าอก เป็นลม คลื่นไส้ เหงื่อออก และใจสั่น อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นควบคู่กัน ทำให้การวินิจฉัยเป็นเรื่องยากมาก ขั้นตอนแรกที่แพทย์ใช้ในการวินิจฉัยภาวะนี้คือการตรวจร่างกาย แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับยาที่ผ่านมาและประวัติการรักษา เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจหรือไม่ แพทย์ของคุณอาจสั่งการตรวจเพิ่มเติม เช่น การตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจและการตรวจเลือด

เมื่อบุคคลได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเฉียบพลัน มีการรักษาที่แตกต่างกันหลายวิธี การรักษาโดยทั่วไปสำหรับภาวะนี้คือยาที่ช่วยลดขนาดของคราบพลัค มักให้ยาต้านเกล็ดเลือด แต่ยาอื่นๆ เช่น ยาขับปัสสาวะและ ตัวบล็อกแคลเซียม ก็ใช้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ายาบางชนิดเหล่านี้มักถูกเรียกว่าตัวบล็อคเบต้า ซึ่งหมายความว่าช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและป้องกันไม่ให้เกลือเข้าสู่กระแสเลือด

การบำบัดแบบผสมผสานมักใช้ในผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเรื้อรัง ซึ่งรวมถึงการใช้ยาและการออกกำลังกาย ยาที่ใช้รักษาอาการนี้ ได้แก่ ตัวบล็อกเบต้า ตัวบล็อกช่องแคลเซียม ยาขับปัสสาวะ และสารยับยั้ง angiotensin II เป็นยาที่ขัดขวางการผลิตฮอร์โมนที่เสริมสร้างหลอดเลือดแดง แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นพิเศษหากบุคคลมีหลอดเลือดอุดตันและหัวใจล้มเหลว เป้าหมายของการออกกำลังกายคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจเพื่อให้เลือดไหลเข้าและออกจากห้องหัวใจมากขึ้น

แม้ว่าจะเป็นเรื่องร้ายแรงมาก แต่ยิ่งผู้ป่วยเริ่มรักษาอาการของโรคหัวใจได้เร็วเท่าไร โอกาสรอดชีวิตก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น เนื่องจากอาการของโรคนี้ไม่แสดงออกมาจนกว่าจะถึงระยะที่แย่ที่สุด วิธีเดียวที่จะแน่ใจได้ว่าคุณจะไม่เป็นโรคนี้คือต้องเข้ารับการรักษา หากตรวจพบในระยะแรก โอกาสเสียชีวิตจากโรคนี้จะลดลง แพทย์ใช้ยาและการออกกำลังกายร่วมกันเพื่อช่วยปรับปรุงอาการและป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง

มีบางวิธีที่คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการหลีกเลี่ยงการพัฒนาของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้

การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง และยาบางชนิด สามารถช่วยเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้

เป็นการดีที่สุดที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอหากคุณคิดว่าคุณอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ เนื่องจากปัญหาที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้มีโอกาสในการรักษาและป้องกันการพัฒนาของโรคหลอดเลือดหัวใจเรื้อรังได้ดีขึ้น สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ เลิกสูบบุหรี่ การหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการลดน้ำหนักสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะนี้ได้

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรพยายามลดไขมันส่วนเกินที่ประกอบเป็นการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม โรคอ้วนและน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจในผู้ที่พัฒนาแล้ว หากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณอาจต้องการพิจารณาแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและโปรแกรมการออกกำลังกาย การลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ และอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้

เนื่องจากในปัจจุบันนี้ ผู้คนจำนวนมากประสบปัญหากับความดันโลหิตสูง จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะตรวจสอบกับแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด หากคุณสังเกตเห็นอาการหรือสัญญาณเตือนใดๆ แม้ว่าคุณจะไม่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ แต่หากคุณเคยประสบกับความดันโลหิตสูงเป็นเวลานาน ขอแนะนำให้ติดตามความดันของคุณต่อไปอย่างน้อยปีละสองครั้ง แม้ว่าคุณจะไม่เคยมีอาการใดๆ ก็ตาม ความดันโลหิตสูงอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่านั้น เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว

สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจแล้ว การดำเนินการเพื่อป้องกันความเสียหายต่อหัวใจเพิ่มเติมสามารถช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนรุนแรงได้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้อาการของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อป้องกันภาวะนี้ แพทย์สามารถช่วยคุณระบุอาการเหล่านี้และแนะนำแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดได้

มีเหตุผลหลักสองประการว่าทำไมความฝืดหลังการผ่าตัดเคสดูเหมือนจะคงอยู่เป็นเวลานาน อย่างแรกคือข้อต่อนั่นเอง เพื่อที่จะควบคุมอาการบวมนี้ได้ ต้องถอดเฝือกออกทันที และผู้ป่วยควรพักผ่อนและดื่มน้ำให้เพียงพอ เมื่อได้รับบาดเจ็บ กระบวนการซ่อมแซมอาจล่าช้า และกลุ่มกล้ามเนื้อที่เสียหายอาจสั้นลง

เช่นเดียวกับกระบวนการถอดเฝือก

เมื่อถอดเฝือกออกจากข้อต่อ เนื้อเยื่ออ่อนที่อยู่รอบๆ มักจะเกิดการอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักกีฬาโดยเฉพาะผู้ที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬา เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้อักเสบ จะไม่สามารถฟื้นฟูและรักษาได้อย่างถูกต้องหลังจากถอดเฝือก

อีกสาเหตุหนึ่งที่อาการบวมอาจคงอยู่นานหลังจากขั้นตอนหลังการหล่อเนื่องจากไม่มียาแก้อักเสบที่ใช้ในระหว่างหัตถการ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถต่อสู้กับการอักเสบได้ ร่างกายก็จะสร้างขึ้นเรื่อยๆ ยาเหล่านี้มักใช้โดยแพทย์ที่ต้องการเร่งกระบวนการฟื้นตัวหลังการผ่าตัดใหญ่ อย่างไรก็ตามจะไม่ทำงานในกรณีของข้อต่อแบบหล่อ

หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบในข้อ คุณต้องแน่ใจว่าคุณดูแลตัวเองต่อไป หลังจากถอดเฝือก สิ่งสำคัญคือคุณต้องอยู่ห่างจากกิจกรรมที่มากเกินไป และต้องแน่ใจว่าคุณใช้ข้อต่อของคุณอย่างเต็มศักยภาพ สัญญาณแรกของการอักเสบคืออาการปวดข้อ สิ่งนี้จะดำเนินต่อไปอย่างน้อยสองสามวัน แต่สามารถหายไปได้ด้วยการรักษาที่เหมาะสม เมื่อการอักเสบเริ่มขึ้น คุณจะต้องรักษาโดยการดื่มของเหลวมาก ๆ กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และทำกิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บ

ความเจ็บปวดจากอาการบวมหลังการผ่าตัดอาจเกิดจากการดูแลหลังการผ่าตัดที่ไม่ดี หลังการผ่าตัดอาการบวมจะหนามากและทำให้ไม่สบายตัว ดังนั้นอย่าละเลยที่จะรักษาอาการใด ๆ ที่มาพร้อมกับอาการบวม สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความชุ่มชื้นให้ตัวเองด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ และดื่มน้ำปริมาณมาก

สัญญาณแรกที่บ่งบอกว่าบางคนอาจมีอาการบวมจากการถอดเฝือกคือเมื่อแผลมีสีแดงและเจ็บมาก ในหลายกรณี อาการเหล่านี้จะปรากฏหลังจากถอดเฝือกแล้วเท่านั้น อย่างไรก็ตาม อาการแดงและเจ็บเหล่านี้จะยังคงอยู่หลังจากถอดเฝือกออก

การผ่าตัดหลังหล่อมักจะเจ็บปวดมากและอาจทำให้เลือดออกได้ สาเหตุของอาการปวดเกิดจากการที่เลือดไหลออกจากข้อต่อไปยังบริเวณที่ถอดเสา ซึ่งหมายความว่าผิวหนังรอบ ๆ แผลจะเริ่มสมานตัว ทำให้บริเวณนั้นต้องการยาแก้ปวดเพิ่มเติม หากผิวหนังได้รับความเสียหาย จะรักษาได้ยากกว่าที่ไม่มีเฝือก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาบริเวณรอบ ๆ บาดแผลให้สะอาดและแห้งอยู่เสมอ

การผ่าตัดหลังหล่ออาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจซึ่งอาจอยู่ได้ไม่นาน บางคนรู้สึกเจ็บเวลาเข้าห้องน้ำ นอน เดิน หรือทำกิจกรรมทั่วไป อาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติหลังจากถอดเฝือก นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นชั่วคราวเนื่องจากอาการบวมส่วนใหญ่จะหายไปภายในสองสามวัน

การกำจัดหลังการหล่ออาจทำให้เจ็บปวดเช่นกัน

การกดทับบริเวณเฝือกอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ แต่ความเจ็บปวดก็อาจเกิดจากผิวหนังโดยรอบซึ่งกำลังหายและอาจทำให้เฝือกเกิดการระคายเคืองได้

มีหลายวิธีที่ใช้รักษาอาการบวมจากการถอดเฝือก เช่น ประคบน้ำแข็งและขี้ผึ้ง ประคบเย็นมีประโยชน์มากเพราะสามารถช่วยลดการอักเสบได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ผิวรักษาได้ง่ายขึ้น และช่วยให้หายเร็วขึ้น

คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากทันทีหลังจากนำนักแสดงออก คุณควรอยู่ห่างจากเท้าและเข่าของคุณชั่วขณะหนึ่ง คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้น และเพื่อให้บริเวณรอบๆ แผลชุ่มชื้น